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Como perder peso em excesso de forma rápida e segura
Atividades aquáticas, como hidroginástica, podem resultar em perda de peso significativa e são benéficas para a saúde, especialmente para pessoas com sobrepeso.
Pesquisas recentes apontam que atividades aquáticas podem auxiliar na perda de peso de até meio quilo em apenas dez semanas, tudo isso sem a necessidade de dietas rigorosas ou preocupações com lesões.
Os participantes que se envolveram em aulas regulares de hidroginástica de uma hora relatam uma diminuição na circunferência da cintura de até 3 centímetros.
Uma equipe de pesquisadores que analisou quase 300 indivíduos com idades entre 20 e 70 anos argumenta que o ambiente aquático proporciona uma resistência adicional, permitindo um gasto calórico mais significativo e uma perda de peso visível. As atividades na água também aliviam a pressão sobre as articulações, um fator crucial para pessoas que enfrentam obesidade.
O estudo conduzido por cientistas da Universidade Pukyong revisou resultados de dez ensaios clínicos durante uma programa de fitness aquático com duração de 6 a 12 semanas. Todos os participantes conseguiram emagrecer em um período surpreendentemente curto.
Em menos de 10 semanas, os envolvidos na pesquisa apresentaram uma perda média de cerca de 2 quilos. Aqueles que continuaram com os exercícios perderam em média 3 quilos. Além disso, para mulheres acima de 40 anos, atividades em ambientes aquáticos também contribuem para a manutenção do metabolismo e para evitar o ganho de peso.
