4 Conselhos de Campo para a Ampliação do Estado Livre

Você frequentemente sente que as horas do dia não são suficientes e que está sempre correndo contra o tempo? Você não está sozinho nessa! De acordo com pesquisas, muitos trabalhadores nos Estados Unidos enfrentam essa mesma luta contra a falta de tempo, tentando equilibrar trabalho, estudos, cuidar dos filhos e auxiliar os pais ao mesmo tempo que buscam um espaço para si mesmos. Mas como podemos reorganizar nossas vidas para sermos mais produtivos? Vamos explorar alguns pontos importantes a seguir.

Percepção pessoal do tempo livre

É fundamental compreender que a forma como percebemos o nosso tempo livre varia de pessoa para pessoa. Não se trata apenas da quantidade de horas disponíveis, mas de como as utilizamos e qual sensação isso nos proporciona. Como bem observa a psiquiatra Gabriela Rosen Keller, “duas pessoas podem ter as mesmas obrigações, mas uma sente que tem tempo de sobra, enquanto a outra não consegue ver além da escassez”.

Como a falta de tempo afeta a saúde

Você pode pensar que um estilo de vida agitado não traz riscos, mas a verdade é que a falta de tempo livre pode prejudicar nosso bem-estar. Um estudo realizado em 2021 por sociólogos da Universidade da Pensilvânia e da Universidade da Califórnia em Los Angeles revelou que as pessoas que têm duas horas ou menos de tempo livre diariamente apresentam níveis de felicidade consideravelmente mais baixos. Além disso, essa carência de tempo pode impactar negativamente a nossa saúde física.

Aprenda a "comprar" seu tempo

Ainda que a felicidade não se resuma a dinheiro, os recursos financeiros podem facilitar muitos aspectos do dia a dia – e isso é um fato! Se você não tem tempo para cozinhar, considere pedir comida delivery ou adquirir refeições prontas no supermercado. Está sem tempo para limpar a casa? Pense em contratar serviços de limpeza. Embora nem todos possam delegar completamente as tarefas domésticas, é possível identificar atividades que valem a pena serem delegadas, economizando assim seu tempo.

Ajudar o próximo como forma de ampliar a percepção do tempo

A princípio, dedicar tempo para ajudar os outros pode parecer um movimento não muito sensato, especialmente quando já se está com a agenda cheia. No entanto, pesquisas indicam que envolver-se em atividades de ajuda ao próximo realmente pode expandir sua percepção de tempo. Quando você contribui com os outros, sente-se útil e produtivo, o que aumenta sua própria eficácia.

Desacelere e aproveite o presente

Um conselho surpreendente para quem se sente sobrecarregado é desacelerar. Pequenos prazeres, como contemplar o mar, apreciar um pôr do sol ou assistir a um concerto, podem fazer com que você perceba o tempo de forma diferente. Esses momentos de tranquilidade podem torná-lo mais centrado e capaz de realizar mais em sua rotina.

Tire o máximo proveito de cada minuto

Cada dia é cheio de pequenas tarefas. Tente aproveitar ao máximo mesmo os breves períodos de tempo livre. Conseguiu alguns minutos? Use-os para realizar alguma atividade que estava pendente. Se sua viagem de volta do trabalho é longa, aproveite esse tempo para se dedicar a assuntos produtivos. Faça uma lista de pequenas tarefas para ter sempre à mão e saber como ocupar seus momentos livres!